Vanlige symptomer på perimenopause

Perimenopause kan gi mange ulike symptomer, både fysiske og psykiske. Det skjer fordi hormonene østrogen og progesteron begynner å svinge. Noen kvinner merker endringer i mensen, søvnen eller humøret – mens andre kjenner på kroppslige plager de aldri har hatt før.

Symptomene kommer ikke nødvendigvis “på en gang”, og de kan komme og gå. Mange kvinner opplever at det er først i etterkant de skjønner hva det handlet om.

Hvorfor får vi symptomer i perimenopausen?

Når eggstokkenes funksjon gradvis endres, begynner produksjonen av østrogen og progesteron å svinge. Det er ikke en jevn nedgang – men en periode med uforutsigbare variasjoner.

Det betyr at du noen dager kan ha for mye østrogen, andre dager for lite, og stadig mindre progesteron som holder balanse i syklusen. Dette påvirker:

• nervesystemet

• søvnhormoner

• blodsukker og vekt

• ledd, muskler og slimhinner

• følelseslivet og hukommelsen

Fordi hormonene påvirker så mange funksjoner i kroppen, kan symptomene være både fysiske, mentale og følelsesmessige – og ofte flere på én gang.

7 vanlige symptomer mange kvinner merker først

Her er noen av de vanligste symptomene i perimenopausen – også hos kvinner som fortsatt har mensen:

1. Uregelmessig menstruasjon

Syklusen blir kortere, lengre eller uforutsigbar. Mensen kan plutselig utebli én måned og komme kraftigere tilbake neste.

2. Søvnproblemer

Du sov godt før – men nå våkner du plutselig om natten, sover lettere, eller føler deg ikke uthvilt. Dette henger tett sammen med svingende progesteronnivåer.

3. Humørsvingninger og følsomhet

Du føler deg mer irritabel, mer sårbar eller lettere rørt enn før. Mange beskriver det som at "følelsene ligger utenpå kroppen".

4. Hjertebank eller indre uro

Plutselig uro i kroppen, spesielt om natten, er vanlig – ofte uten at du skjønner hvorfor. Noen opplever også hjertebank uten fysisk anstrengelse.

5. Hjernetåke og konsentrasjonsvansker

Du glemmer ord, mister tråden i samtaler eller føler deg uklar i hodet. Dette kan oppleves skremmende, men er vanlig i denne fasen.

6. Hetetokter og nattesvette

Dette er kanskje de mest kjente symptomene – men for mange kommer de senere enn de andre.

7. Økt PMS og søtsug

Plager før mensen blir sterkere enn før, og mange kjenner på økt behov for raske karbohydrater – noe som også henger sammen med blodsukker og hormonell ubalanse.

Mindre kjente symptomer – men fortsatt helt vanlige

Mange kvinner får symptomer som de ikke automatisk knytter til hormoner. Dette kan være:

• svimmelhet eller hodepine

• stive eller vonde ledd

• prikking i hud og hender

• endret lukt- eller smaksopplevelse

• kløe i hodebunnen eller tørr hud

• øresus eller endret synsopplevelse

• trang til å trekke deg unna eller følelsen av å "miste deg selv"

Det er lett å tro at noe er “galt”, og det er ikke uvanlig å bli undersøkt hos lege uten at noe påvises. Mange får høre at alt er normalt – men kjenner at kroppen sier noe annet.

Det er ikke alt på én gang – og du er ikke alene

Noe av det mest forvirrende med perimenopausen er at symptomene kommer gradvis – og gjerne i bølger. Du kan ha gode perioder, og så plutselig kjenne at alt forandrer seg.

Derfor er det viktig å begynne å legge merke til mønstre: Når dukker symptomene opp? Hva trigges de av? Hvordan har du det ellers i livet?

Det å forstå hva kroppen prøver å fortelle deg, er første steg til å ta gode valg – og få det bedre.

👉 Vil du ha en komplett oversikt over 70+ symptomer?

Jeg har laget en gratis symptomguide som gir deg oversikt over både vanlige og mindre kjente symptomer – med forslag til hva du kan gjøre for å støtte deg selv. 

Du kan laste den ned ved å registrere deg her 📩

Små steg. Kloke valg. Varig endring.

Nysgjerrig på mer?
Jeg har skrevet flere artikler om overgangsalder, helse og velvære – kanskje finner du noe som passer akkurat deg?
Ta en titt på hele artikkelsamlingen min!