Hva er perimenopause?

Kroppen forandrer seg - og det gjør du også

Perimenopausen er ikke en plutselig overgang, men en prosess som kan vare fra 2 til 10 år. For mange starter det gradvis, med små tegn som er lette å overse – og det er ikke alltid lett å se sammenhengen.

Du kan merke at:

• søvnen blir lettere eller mer urolig

• mensen oppfører seg uforutsigbart

• humøret skifter raskere enn før

• du har lav motivasjon for ting du likte å gjøre før

Det er lett å tenke at det “bare er sånn nå” – eller at det handler om andre ting. Mange kvinner går i flere år og kjenner på symptomer uten å vite at de er i perimenopausen.

Og siden mensen fortsatt kommer (om enn uregelmessig), tenker mange at de ikke er i overgangsalderen. Men det er ofte akkurat da det starter.

Symptomene og plagene er de samme uansett hva som er årsaken, men med å vite hva årsaken faktisk er så er det lettere å vite hvordan man best kan støtte kroppen sin og ta vare på seg selv.

Hva skjer i kroppen i perimenopausen?

I løpet av hele ditt voksne liv har eggstokkene dine produsert hormoner i jevne sykluser. Nå begynner denne rytmen å endre seg.

✳️ Færre egg – mer ubalanse

Etter hvert som du har færre egg igjen, blir produksjonen av kjønnshormoner mindre stabil. Eggstokkene produserer vekselvis for mye og for lite østrogen – og progesteron synker gradvis. Det er dette som skaper den hormonelle berg-og-dal-banen mange kvinner kjenner på.

✳️ Østrogen og progesteron svinger

Når progesteron faller og østrogen svinger opp og ned, påvirker det hele kroppen:

• humør, hukommelse og søvn

• temperaturregulering og hjertebank

• muskler, ledd, hud og slimhinner

• vekt, cravings og energinivå

Hormonene påvirker hverandre – og deg – i både stort og smått. Du kan føle deg annerledes, selv om du ikke har ordene for hvorfor.

Når starter perimenopausen - og hvor lenge varer den?

• For mange starter endringene rundt 40-årsalderen

• Noen merker symptomer allerede i slutten av 30-årene

• Perimenopausen varer ofte i flere år, gjerne 5-10 år

• Når du har gått 12 måneder uten menstruasjon, kommer du til tidspunktet som kalles menopause

Perimenopausen er faktisk den fasen hvor flest symptomer og plager oppstår – fordi hormonene svinger mest da. I postmenopausen blir hormonene lavere, og etterhvert mer stabile.

Hvordan vet jeg om jeg er i perimenopause?

Det er ikke alltid lett å vite. Mange kvinner går lenge og kjenner på forandringer i kroppen uten å skjønne helt hva det handler om. Kanskje tenker du at det bare er stress, dårlig søvn eller noe som “går over av seg selv”.

Men når du begynner å kjenne på flere tegn samtidig – søvnproblemer, humørsvingninger, uregelmessig mens, uro eller energidipp – kan det være kroppen din som prøver å fortelle deg at du er i en ny fase.

Det er vanlig å lure på om det går an å teste seg. Og ja – man kan ta blodprøver. Men det gir sjelden hele bildet. Hormonene svinger så mye i perimenopausen at en blodprøve kun gir et øyeblikksbilde – et glimt av én dag, som ikke nødvendigvis sier så mye om hvordan du har det over tid.

Derfor er det viktig å lytte til kroppen din og se mønstre over tid. En god samtale med en fagperson som forstår denne fasen, kan ofte være viktigere enn prøvesvarene alene.

📝 Still deg gjerne noen av disse spørsmålene:

• Har søvnen min endret seg – uten at jeg vet helt hvorfor?

• Har mensen blitt mer uregelmessig, kraftigere, lettere eller uforutsigbar?

• Har jeg begynt å kjenne på humørsvingninger, tåkesyn i hodet eller en uro jeg ikke pleide å ha?

• Føler jeg meg “annerledes i kroppen” uten å kunne forklare det?

• Har jeg opplevd hjertebank, energidipp, sterkere PMS eller cravings som ikke var der før?

• Har jeg vært hos legen og fått høre at “alt er normalt” – men det føles ikke normalt for meg?

👉 Hvis du kjenner deg igjen i flere av disse, kan det være kroppen din som prøver å si at du er i perimenopausen. Det er en naturlig del av livet – og det finnes støtte og kunnskap som kan hjelpe deg på veien.

Det er ikke bare du som kjenner det - det er kroppen som sier ifra

Når hormonene begynner å svinge, er det ikke alltid kroppen roper høyt. Det kan være vage og uregelmessige symptomer som du ikke ser sammenhengen av – gjennom uro om natten, plutselige humørsvingninger, rare endringer i mensen eller en følelse av at “noe er i ubalanse”.

Kanskje kjenner du deg plutselig mer sårbar. Kanskje tåler du mindre enn før. Kanskje blir du trøtt av helt vanlige ting – eller kjenner på et sug etter sukker du ikke har hatt før.

Disse små tegnene er kroppens måte å si ifra på. Og når du vet hva du skal lytte etter, kan du møte kroppen din med forståelse i stedet for frustrasjon.

Små steg. Kloke valg. Varig endring.

Nysgjerrig på mer?
Jeg har skrevet flere artikler om overgangsalder, helse og velvære – kanskje finner du noe som passer akkurat deg?
Ta en titt på hele artikkelsamlingen min!