Hvorfor oppstår cravings i perimenopausen?

Kroppens behov endres – og det gjør signalene også

I perimenopausen svinger østrogennivåene uforutsigbart. Østrogen spiller en rolle i blodsukkerregulering og påvirker hvordan kroppen håndterer insulin. Når dette samspillet forstyrres, kan du oppleve plutselige svingninger i energi – og cravings etter raske karbohydrater som en naturlig reaksjon.

Samtidig påvirker østrogen også serotonin, et signalstoff som regulerer humør og impulskontroll. Når nivåene av serotonin faller, kan det gi en følelse av uro, lavere stemningsleie – og mer sug etter mat som gir «belønning» i hjernen, som sjokolade, pasta eller bakverk.

Søvn og stress spiller også en rolle

Mange kvinner i overgangsalderen opplever dårligere søvn. Lite søvn påvirker hormonene ghrelin og leptin – som regulerer sult og metthet. Når du er trøtt, vil kroppen lettere be om raske løsninger i form av mat som gir umiddelbar energi.

I tillegg er stresshormonet kortisol ofte høyere i denne livsfasen. Og når både søvn, stress og hormoner roper på stabilitet, er det ikke rart at kroppen tyr til det den kjenner: Mat som gir ro – i hvert fall for en liten stund.

Cravings er ikke svakhet – det er et signal

Hvis du kjenner igjen dette suget og tenker: «Hva er det med meg?», så er du ikke alene. Cravings i perimenopausen handler ikke om dårlig selvkontroll – det handler om at kroppen din prøver å finne balanse.

Når du forstår hvorfor det skjer, kan du begynne å møte behovene på nye måter – med omsorg, ikke kritikk.

Når du forstår hvorfor, får du også flere valg

Det er lett å bli frustrert når suget etter noe godt dukker opp uten forvarsel. Men cravings i overgangsalderen er ikke et tegn på svakhet – de er kroppens måte å forsøke å finne balanse i en tid med store endringer.

Når du vet hvorfor cravingsene kommer, kan du møte dem med nysgjerrighet i stedet for kritikk. Du kan begynne å lytte, og finne ut hva kroppen din egentlig trenger.

Og det behovet handler ofte om mer enn mat.

Nysgjerrig på mer?
Jeg har skrevet flere artikler om overgangsalder, helse og velvære – kanskje finner du noe som passer akkurat deg?
Ta en titt på hele artikkelsamlingen min!