Hva er postmenopause? Kort forklart!
Forstå kroppen, hormonene og hva som kommer når mensen er over.
Postmenopause er tiden etter at du har vært uten menstruasjon i minst 12 sammenhengende måneder. Det er en livsfase som varer resten av livet, og der hormonene stabiliserer seg på et nytt nivå. Mange kvinner opplever fortsatt symptomer som hetetokter, vektendringer og søvnproblemer, men det finnes mye du kan gjøre for å styrke helse og velvære i denne fasen.
👉 Les mer og bli bedre kjent med kroppen din.
📚 Denne artikkelen er en del av serien: “Livet i postmenopause”
🔹 Del 1: Hva er postmenopause?
🔹 Del 2: Er vi ferdige med symptomene i postmenopausen?
🔹 Del 3: Hva skjer med kroppen i postmenopausen - og hva kan du gjøre?
🔹 Del 4: Følelseslivet og selvbildet i postmenopausen - en ny fase, nye perspektiver
🔹 Del 5: Nye vaner for et langt vil - små grep som styrker deg etter overgangsalderen
🔹 Del 6: Når bør du søke hjelp i postmenopausen?
👉 Du er her: Del 1 – Hva er postmenopause
Hva betyr det å være postmenopausal?
Begrepet postmenopause brukes om tiden etter at menstruasjonen har stoppet helt. Når det har gått 12 sammenhengende måneder uten mensen, regnes du som værende i menopause. Dagen etter den 12. måneden går du inn i det som kalles postmenopausen. Dette er ikke en midlertidig tilstand, men en ny varig fase i livet.
Noen synes begrepet postmenopause kan virke forvirrende. Det høres nesten ut som om noe skal begynne igjen. Men i virkeligheten handler det om en kropp som ikke lenger styres av de samme sykliske hormonene – og det kan faktisk gi mer forutsigbarhet.
Hva skjer i kroppen i postmenopausen?
I postmenopausen stabiliserer østrogennivået seg på et lavt, men jevnere nivå enn i perimenopausen. Dette kan gi en opplevelse av at kroppen endelig "lander" etter mange år med uforutsigbare symptomer. Samtidig vil de lave hormonverdiene påvirke flere funksjoner i kroppen:
-
Beinhelsen blir mer sårbar, og risikoen for beinskjørhet øker
-
Stoffskiftet kan gå tregere
-
Kollagenproduksjonen synker, noe som påvirker hud, ledd og bindevev
-
Slimhinner i skjede og urinveier kan bli tørrere
Dette er naturlige endringer, men de betyr ikke at man må akseptere plager som en del av å bli eldre.
Vanlige symptomer i postmenopausen
Selv om mange opplever at hetetokter og humørsvigninger roer seg, er det vanlig å forsatt kjenne på:
- Hetetokter og nattesvette
- Søvnproblemer
- Vektendringer, spesielt rundt mage og midje
- Tørrhet i skjeden og ubehag ved samleie
- Konsentrasjonsvansker og hjernetåke
Noen kvinner opplever også at plager som startet i perimenopausen, fortsetter langt inn i postmenopausen.
Hva kan du gjøre for å ta vare på deg selv?
Postmenopausen kan være en mulighet til å tenke nytt om helse og velvære. Små grep kan gi stor effekt over tid:
-
Spis mat som styrker tarm, bein og hormonbalanse
-
Prioriter bevegelse som gir energi og glede
-
Ta vare på søvnen
-
Bruk kosttilskudd ved behov, for eksempel for kollagen, omega-3, kalsium og vitamin D
Og viktigst av alt: Kjenn etter hvordan du har det, og gi deg selv tid til å finne ut hva du trenger.
Postmenopausen er ikke slutten på noe – det er begynnelsen på en ny fase. Med riktig kunnskap og noen kloke valg, kan du bygge en hverdag som støtter deg og kroppen din.
På FAQ-siden for postmenopausen finner du svar på vanlige spørsmål om hva som skjer med kroppen, hvor lenge symptomene varer og hvordan du kan støtte deg selv i denne fasen. Klikk her for å åpne siden.
Vil du vite mer?
Last ned symptomguiden min for en oversikt over vanlige plager – og hva du kan gjøre med dem. Eller ta klimakterietesten og finn ut hvor du er i løypa.
📌 Tre ting du bør vite om postmenopausen
1. Du er i postmenopausen resten av livet – det er en varig fase, ikke en overgang.
2. Hormonene stabiliserer seg, men endringene i kroppen fortsetter å påvirke helse og velvære.
3. Kunnskap gir trygghet: Når du forstår hva som skjer, blir det lettere å ta gode valg for deg selv.
Små steg. Kloke valg. Varig endring.
© 2024 Monica Sotberg
Organisasjonsnummer: 925806307
Telefon: 479 00 191
Epost: post@monicasotberg.no
Adresse: Vangsmovegen 2, 7750 Namdalseid