Følelseslivet og selvbildet i postmenopausen – en ny fase, nye perspektiver

Hvordan kan overgangsalderen påvirke følelsene dine?

Hormoner som østrogen og progesteron påvirker ikke bare menstruasjonssyklusen – de spiller også en viktig rolle i hjernen. De er med på å regulere humør, hukommelse, søvn og følelsesmessig stabilitet. Når nivåene faller etter overgangsalderen, kan det gi utslag i form av:

• Nedstemthet og mindre glede

• Økt irritabilitet eller uro

• Følelse av tomhet eller likegyldighet

• Sårbarhet eller grubling

Dette er ikke “bare psykisk” – det er biokjemiske endringer i kroppen som påvirker hvordan du har det.

Når hormonene forandrer seg, kan også nervesystemet og signalsubstanser som serotonin og dopamin påvirkes. Det betyr ikke at noe er galt med deg – det betyr at kroppen din forsøker å tilpasse seg en ny balanse.

I tillegg endres ofte livssituasjonen i denne fasen. Barn flytter ut, foreldrerollen forandres, relasjoner kan skifte, og jobbsituasjonen endres. Mange beskriver det som en tid der de ser seg selv med nye øyne.

Hva skjer med selvbildet i postmenopausen?

Kroppen forandrer seg, og det samme gjør synet på seg selv. Noen opplever en form for sorg, tap av ungdommelighet eller usikkerhet rundt hvordan de skal uttrykke seg som kvinne nå. Speilbildet føles kanskje fremmed – eller sårbart.

Samtidig forteller mange at de kjenner seg mer fri.

Mindre opptatt av å please andre.

Mer opptatt av å leve ekte.

Det å slippe prestasjonspress og fokusere på egen indre stemme kan gi en ny og dypere trygghet.

7 måter du kan støtte deg selv emonsjonelt i postmenopausen

1. Tillat deg å kjenne etter
Du trenger ikke fikse alt – bare det å legge merke til hva du føler, er en styrke i seg selv.

2. Snakk med noen du stoler på

Venner, helsecoach eller en terapeut kan hjelpe deg å sortere tanker og følelser. Å sette ord på det du bærer på, skaper klarhet og avlastning.

3. Beveg deg på en måte som føles god

Fysisk aktivitet frigjør endorfiner og serotonin – kroppens egne “lykkehormoner” – og kan løfte humøret og øke roen i kroppen.

4. Vær snill med deg selv i møte med speilbildet

Se med mykere blikk. Kroppen din har vært gjennom mye – og fortjener respekt. Øv deg på å se deg selv med samme omsorg som du ville gitt en venn.

5. Skriv ned tankene dine

Journaling gir klarhet og kan hjelpe deg se deg selv med større forståelse. Det å skrive noen setninger daglig kan redusere stress og styrke selvfølelse.

6. Omgi deg med kvinner som inspirerer deg

Gode fellesskap støtter utvikling og gir mot til å stå trygt i deg selv. Når du speiler deg i andre, husker du lettere hvem du er.

7. Minn deg selv på hva du har lært og mestret

Du er ikke ny – du er hel. Denne livsfasen handler ikke om å starte på nytt, men om å bruke det du bærer med deg. Selvinnsikt og erfaring er en kraft.

Vil du vite mer om hvordan kroppen forandrer seg i overgangsalderen?

Følg med på nyhetsbrevene mine eller last ned min gratis symptomguide som gir deg oversikt over 70+ symptomer, hva som skjer i kroppen, og hva du kan gjøre for å støtte deg selv. Du er ikke alene!

Små steg. Kloke valg. Varig endring.